Pompoarismo
para iniciantes: Exercícios íntimos para a saúde e para apimentar a vida sexual
Dra. Ana Cristina Gehring*
A Origem do
Pompoarismo
Esta
técnica nasceu há milênios no oriente com a promessa de garantir mais
fertilidade e potencia sexual. Em 1950, o médico Arnold Kegel verificou que
alem dos benefícios sexuais a técnica trata e evita disfunções como queda de
bexiga e perdas urinárias.
Atualmente
encontramos no mercado erótico acessórios como cones vaginais, Ben-wa e
vibradores que dão um plus no exercício garantindo que os exercícios tenham
resultados mais rápidos.
Para
a vagina ser expert na técnica a musculatura intima precisa ter força,
coordenação e agilidade e profissionais como Fisioterapeutas uroginecológicos
estão aptos a avaliar sua musculatura e te orientar como se exercitar
corretamente.
Benefícios sexuais do Pompoarismo
Os
benefícios sexuais são aumento do potencial orgasmático, clitóris mais erétil e
melhora da lubrificação, além do prazer do parceiro garantido pela massagem que
a vagina faz no pênis durante as manobras.
Antigamente
se acreditava que existiam anéis vaginais e que eles poderiam contrair separadamente,
hoje sabemos que essa informação é errônea. Na realidade possuímos 13 músculos
que trabalham em conjunto e não conseguimos os contrair separadamente. Um
exemplo disso é tentar contrair anus e vagina isoladamente, isto é impossível!
Para
saber se você contrai corretamente podemos utilizar 03 técnicas. A primeira
seria colocar o dedo dentro da vagina e imaginar que precisa segurar o xixi,
você ira sentir sua musculatura apertando e sugando seu dedo. O segundo modo
seria olhando para sua vagina com um espelho e fazendo este mesmo movimento,
você deve visualizar a vagina contraindo e relaxando. O terceiro modo serve
somente como teste e não deve ser utilizado como treino, mas durante a micção
você deve tentar interromper o fluxo do xixi no meio, após isso solte o resto
do fluxo, a atenção aqui é para não praticar como treino para evitar disfunções
urinárias.
Após
passar por estes 03 testes com sucesso, você pode iniciar seus exercícios
diariamente, mas como eu falei antes, o bom mesmo seria procurar profissional
capacitado para te instruir corretamente.
Exercícios de Pompoarismo
- Exercício para adquirir força: contraia
05 segundos, relaxe 05 segundos e repita 10 vezes. Descanse 01 minuto e
repita mais 02 vezes esta sequencia.
- Exercício para adquirir agilidade:
contraia e solte rapidamente 15 vezes. Descanse 30 segundos, e repita mais
02 vezes.
- Exercício para adquirir coordenação:
contraia pouco, médio e forte e relaxe. Repita várias vezes e sinta sua
musculatura contrair em vários níveis.
Faça
estes exercícios todos os dias durante um mês, após isso sua musculatura deve
estar apta para começar a executar algumas manobras do pompoarismo, mas neste
primeiro momento é muito importante que sua vagina passe por este período de
adaptação.
Neste
momento você pode iniciar seus exercícios com o cone vaginal de menor peso já
que é de fácil adaptação e você pode ir alterando o peso semana após semana.
Isto certamente irá garantir mais resultados.
Dica principal para começar com o Pompoarismo
A
dica principal é não contar para seu parceiro que você ira iniciar o
pompoarismo para não criar expectativa frustradas já que não sabemos como anda
a força da sua vagina.
Durante
as relações faça algumas contrações e fique de olho para ver se seu parceiro
demonstra que esta sentindo algo e use isso como teste para ver como anda seus
exercícios.
Pratique
neste primeiro mês estes exercícios e logo mais estarei postando dicas para o
pompoarismo intermediário e avançado. Comece hoje mesmo!
*Dra. Ana Cristina Gehring
Fisioterapeuta pélvica especialista no tratamento de disfunções sexuais
femininas e masculinas com 10 anos de prática em pompoarismo. Aprimorou seus
conhecimentos de sexualidade com profissionais da Nova Zelândia, Austrália,
França, Tailândia, Espanha, Holanda e Brasil. Por mais saúde íntima e qualidade
de vida sexual em todas as fases da vida. Este é meu lema.
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