EXCESSO DE TREINO, DIETA: OS 5 HÁBITOS QUE AFETAM O DESEJO SEXUAL

  

Privação do sono, excesso de treino e aumento excessivo de ultraprocessados podem afetar o desenvolvimento sexual — Foto: Freepik

Excesso de treino, dieta: os 5 hábitos que afetam o desejo sexual

Especialistas explicam que diversos fatores podem causar disfunção erétil em qualquer fase da vida

Por 

Stephany Guzmán Ayala

, Em El Tiempo

16/03/2026 10h56  Atualizado há um dia

O sono é um componente vital para a saúde geral, pois é fundamental para a recuperação física e mental; no entanto, há quem, por vezes, prefira sacrificar esse processo biológico para atender a outras necessidades.

Nesse contexto, os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos (NIH) alertam que noites mal dormidas e certos hábitos podem ter um impacto negativo na vida sexual, o qual não deve ser subestimado.

Segundo Merril Mitler, especialista em sono e neurocientista do NIH, a privação de sono prejudica as funções cognitivas superiores, influencia o humor e pode aumentar o risco de depressão.

No entanto, a profissional também enfatiza que a falta de descanso não afeta apenas a função cerebral, mas também os hormônios do crescimento e do estresse, o sistema imunológico, o apetite, a pressão arterial e a saúde cardiovascular.

Em relação ao desejo sexual, Francisco Javier Usubillaga explica que dormir menos de seis horas por noite de forma consistente pode levar a uma redução da testosterona.

— Isso se traduz em menor libido, fadiga, diminuição da massa muscular e maior dificuldade em manter uma ereção firme — afirma o especialista.

Segundo ele, estudos demonstraram que a qualidade do sono está relacionada à função erétil, tendendo a afetar mais os homens, já que, embora as mulheres também possam apresentar alterações no apetite sexual, há menos pesquisas sobre o tema.

Hábitos que influenciam o apetite sexual

Embora o sono seja um processo biológico necessário, Paulo Egydio explica que diversos fatores também podem causar disfunção erétil em qualquer fase da vida de um homem. Entre os mais conhecidos estão:

1. Estilo de vida sedentário e excesso de treino

Segundo os especialistas, a falta de atividade física regular e de treino sem descanso adequado pode comprometer o desempenho sexual masculino, devido à diminuição da testosterona, à fadiga persistente e ao impacto nos vasos sanguíneos, nervos e hormônios importantes para o sexo.

2. Consumo excessivo de álcool

O baixo desempenho sexual também costuma estar ligado ao consumo de álcool, já que, segundo os especialistas, "interfere diretamente no sistema nervoso central", o que se manifesta como uma resposta sexual reduzida e perda do controle da ereção.

3. Alimentos ultraprocessados

Outro hábito que não deve ser normalizado é o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, pois esses produtos promovem inflamação crônica, resistência à insulina e alterações vasculares.

4. Dietas hipercalóricas

O consumo constante de alimentos ricos em calorias promove o acúmulo de gordura abdominal. Esse fator, comum em homens obesos, está associado à diminuição da testosterona, o que reduz a libido e prejudica a qualidade das ereções ao longo do tempo.

5. Estresse crônico

Segundo Egydio, situações de estresse persistente elevam os níveis de cortisol e podem levar à diminuição do desejo, dificuldade de ereção e perda do interesse sexual.

Fonte:https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2026/03/16/excesso-de-treino-dieta-os-5-habitos-que-afetam-o-desejo-sexual.ghtml